我们知道，白癜风这种病不好治疗且容易受各种因素影响，因此对于白癜风患者而言在日常生活中有很多需要注意的地方，比如说饮食、生活习惯以及作息习惯，毕竟良好的作息习惯对于任何人来说都是有很大帮助的。那么，白癜风如何安排自己的作息时间呢?

　　一、保证每日睡眠时间

　　对于白癜风患者而言，最好可以在每晚的十一点之前入睡，早上六七点就可以自然醒了，中午的时候也需要午睡一会儿，条件允许的情况下闭目养神十五分钟也足以恢复元气，身体的精气神恢复了，疾病自然也就会更快的远离你了。

　　二、应季睡眠

　　我们知道，夏天昼长夜短，冬天夜长昼短，古人讲求时令，黄帝内经中提到，春天应当晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，依照时令和季节的变化安排自己的睡眠，对于病情的恢复同样有很大的帮助。

　　三、跟随磁场

　　人体本身就是一个磁场，而人体磁场属于生物磁场，因此无时不刻的都在受着地球磁场的影响，尽管你已经入眠，但你的大脑同样也在受着地球磁场的影响。因此，白癜风患者晚上睡觉的时候可以采取头北脚南的姿势，这样可以使得患者睡得更加舒畅。

　　对于白癜风患者而言，除了接受科学的治疗以外还应当从自身做起，学会内外兼修，外靠科学的治疗，内靠自我调节和控制，比如说控制自己的饮食而不要去吃辛辣刺激的食物和发物、控制自己的作息和睡眠时间不要熬夜等等，只有这样，白癜风才会早日远离你!